Prova
a pensare a una di quelle giornate in cui tutto è andato per il verso
giusto, senza sforzo. La giornata lavorativa è scivolata via senza alcun
intoppo, hai avuto piacevoli conversazioni e hai curato al meglio le
tue.
Tutto è andato così bene che avevi voglia di cantare e chiunque ti
incontrasse si imbatteva nel tuo splendido sorriso. Riesci a ricordare
un giorno come questo?
Ovviamente, non ci sentiamo sempre così. Ci sono giorni in cui tutto
sembra avere una tonalità più scura e la realtà appare più cupa. Giorni
in cui anche le conversazioni più semplici sono difficili da gestire e
anche le più agevoli attività quotidiane diventano una lotta.
Non è difficile ritrovarsi in uno stato d’animo di questo tipo, ma se
riusciamo a trovare un modo per riconquistare l’equilibrio perduto,
orientare nuovamente il nostro cervello e le nostre emozioni, possiamo
davvero invertire la rotta della giornata.
Ecco allora 13 modi ottimali per riconquistare equilibrio e serenità:
1. Semplifica
Getta le cose di cui non hai bisogno, rimetti in ordine e pulisci la tua
casa. Più cianfrusaglie hai, più sarà appesantita la tua mente.
Liberarti di ciò che possiedi va contro ciò che ti hanno insegnato, ma
se ci provi ne noterai ben presto i benefici....
2. Agisci Comunque
Per andare avanti anche quando hai paura, sei frustato o confuso,
procedi compiendo singole semplici azioni specifiche e deliberate,
intenzionali. Questo ti darà chiarezza. Il nostro istinto, quando ci
troviamo in uno stato di confusione o paura, tende a farci
indietreggiare e a farci ritrarre, per evitare di affrontare l’ignoto.
Prova allora a scegliere di compiere azioni volontarie e deliberate,
abbraccia l’ignoto, la paura e la confusione.
Trovare un genere musicale che ci aiuti a ridarci energia e a caricarci è
un processo che varia da individuo a individuo, motivo per cui è
necessario sperimentare. Alcuni si caricano con la musica rock, per
altre sono estremamente illuminanti ed efficaci le sinfonie di musica
classica. La musica ha un profondo effetto sulla nostra coscienza,
utilizziamola con saggezza.
4. Fai Sport
Tenere il proprio corpo in movimento è un ingrediente magico che manca
nella vita di m olte persone. Fai sport, non deve trattarsi di nulla di
difficile. Non deve neppure essere noioso. Trova uno sport che ti
diverta, l’importante è che tu riesca a farlo con una certa regolarità.
Puoi provare con le arti marziali, la ginnastica, la bicicletta, e così
via. Cosa ti piace?
5. Sii Gentile
Quando si è generosi, si può sentire il proprio cuore espandersi. Non è
necessario fare volontariato o un viaggio in Africa per essere gentili.
Puoi essere gentile anche semplicemente aiutando qualcuno che è in
difficoltà sulla strada, o semplicemente regalando al prossimo un
sorriso mentre stai passeggiando.
6. Medita
Si può meditare da seduti, camminando o impegnandosi in qualsivoglia
attività. Non ci sono regole che limitano l’ambito di efficacia della
meditazione. La meditazione dona equilibrio, gioia e serenità. Puoi
meditare mentre fai i piatti, quando leggi o osservando una candela. Non
ci sono limiti.
7. Canta
Non importa se si è terribilmente stonati: cantare è in grado di elevare
la nostra consapevolezza e migliorare il nostro stato d’animo in modo
straordinariamente efficace. La prossima volta che ti senti giù, prova a
mettere su un brano che ti piace e inizia a cantare.
8. Immergiti nella Natura
Immergerti nella natura è rilassante per un semplice motivo: tutti noi
abbiamo un rapporto simbiotico con la madre terra. Vuoi una prova
tangibile? Cerca di essere consapevole delle sensazioni del tuo corpo
mentre abbracci un albero. Avvertirai un meraviglioso effetto calmante,
sarai pervaso da un flusso di energia positiva. Tutta la natura è
permeata di energia. Fai una passeggiata nel parco, siediti sotto un
albero, o fai una nuotata in mare.
9. Divertiti
Guarda una commedia, esci con gli amici più intimi, siediti su una
panchina all’aperto con un buon libro. A seconda della giornata,
divertirsi può avere per ciascuno di noi un significato diverso. Prova a
trovare in ogni momento ciò che ti fa stare bene, in pace e in armonia.
10. Trascorri del Tempo con gli Animali
Trascorrere del tempo insieme a un cane o un gatto ha effetti
estremamente benefici per la salute. Stare con un animale produce un
effetto calmante, perché gli animali hanno la straordinaria spontaneità
di vivere qui e ora. L’animale ci rilassa, ci diverte e ci aiuta a
vivere in pieno il momento presente.
11. Sii Presente
Non c’è nulla di meglio che essere pienamente nel presente. Questo può
voler dire concentrarsi sul proprio respiro, osservare i propri pensieri
o essere presenti con il corpo, arrivando a sentire tutti i muscoli,
tendini e legamenti muoversi e lavorare insieme. Più sei nel presente,
più ti avvicini alla gioia. Smetti di pensare al passato e al futuro
almeno per un momento e sii presente nel qui e ora. Non c'è nulla di più
esaltante.
12. Mangia in modo Sano
Il cibo è uno dei nostri più grandi nemici quando si tratta della nostra
salute. Siamo stati abituati negli ultimi decenni a mangiare cibi non
salutari, e i risultati si vedono. Oggi molte più persone si ammalano
rispetto al al passato. Inizia a mangiare sano: verdure, frutta e cibi
salutari sono in grado di prevenire le malattie cardiache, aumentare le
facoltà mentali, migliorare i livelli di energia e molto altro. Cerca di
essere consapevole di ciò che mangi.
13. Segui la Tua Passione
Ultimo consiglio, ma certamente non meno importante, se vuoi vivere
davvero in equilibrio e armonia, è che tu faccia ciò che ami. Trova la
tua passione. La tua vita è nelle tue mani. Assumitene la
responsabilità, inizia a prendere il controllo e comincia a vivere la
vita che hai sempre voluto vivere.
Posted 8th September 2010 by Fabio
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